Готов
ॐ
Цикл 0 00:00
База 3 с→ 3 · 6 с
1

Таймер дыхания онлайн — бесплатно и без регистрации

Пранаяма.рф — таймер для дыхательных практик, который работает прямо в браузере. Он ведёт счёт за вас: шар растёт на вдохе и сжимается на выдохе, цвет меняется по фазам, мягкий звук и вибрация отмечают каждый переход. Можно закрыть глаза и просто дышать.

Какие ритмы можно выбрать

Длительность задаёт ползунок «База»: при базе 4 секунды ритм 1 · 4 · 2 превращается в 4 · 16 · 8. Цель — число циклов или минуты. Когда она достигнута, прозвучит гонг.

Готовые программы

Если не хочется настраивать вручную, откройте программы: 12 шаблонов для сна, энергии, концентрации и снятия тревоги, по три уровня сложности. Уровень 3 программы для сна — известная техника 4-7-8.

История и серии

Каждая практика сохраняется на вашем устройстве. В сводке видно, сколько минут вы дышали, какие ритмы выбирали и сколько дней подряд держится серия. За регулярность открываются достижения. Данные хранятся локально. Если войти по почте, они синхронизируются между телефоном и компьютером.

Работает офлайн, как приложение

Сайт можно установить на главный экран телефона. Он откроется без адресной строки и будет работать без интернета — удобно в дороге и перед сном, когда уведомления лучше не видеть.

С чего начать

Выберите ритм 1 · 2 с базой 4 секунды и 10 циклами — это около двух минут. Дышите носом, без усилия. Если закружится голова, сделайте обычный вдох и сократите счёт. Дыхательные упражнения — не лечение: при болезнях сердца, повышенном давлении и во время беременности задержки дыхания лучше согласовать с врачом. Больше техник с разбором и таймером — в каталоге.