Об авторе

Данил Р. — дипломированный инструктор по йоге. В личной практике более 15 лет: за это время йога из набора упражнений превратилась в ежедневную дисциплину, где телесная работа, дыхание и внимание связаны между собой.

В центре интереса — пранаяма: то, как дыхание влияет на состояние нервной системы, качество сна, концентрацию и общий тонус. Асаны и практики концентрации он рассматривает как подготовку к этой работе, а не как самостоятельную цель.

В статьях на сайте Данил разбирает техники последовательно и по существу: что делать, зачем, на что обратить внимание и чего лучше избегать на первых порах. Без мистификации, без гонки за сложными формами и без обещаний, что практика решит все проблемы.

Как готовятся материалы

• Каждая техника описана так, как её выполняют на практике, с пошаговой инструкцией и таймером, который ведёт счёт.
• Утверждения о влиянии дыхания на организм сверяются с исследованиями. Ссылки на них — в конце каждой статьи, в разделе «Источники».
• У каждой техники есть раздел о противопоказаниях. Дыхательные практики — не лечение, и материалы сайта не заменяют консультацию врача.
• На странице указана дата последней проверки. Материалы пересматриваются, когда появляются новые данные.

Материалы автора

Разделы: техники дыхания · пранаяма · дыхательная гимнастика · программы

Техники: дыхание 4-7-8 · квадратное дыхание · диафрагмальное дыхание · глубокое дыхание · дыхание 7-11 · грудное и ключичное дыхание

Пранаяма: полное йоговское дыхание · уджайи · бхрамари · самавритти · кумбхака · бандхи