Мне плохо сейчас

Выберите, что ближе. Практика начнётся сразу и займёт 1–3 минуты.

Боль или давление в груди, обморок, онемение половины тела — звоните 103 или 112, дыхательные упражнения здесь не помогут. Тяжело на душе, появились мысли навредить себе — экстренная психологическая помощь МЧС +7 (495) 989-50-50, бесплатно и анонимно; детям, подросткам и родителям — 8-800-2000-122.

Не срочно? Дыхание от стресса и тревоги — техники с объяснениями. Не медицинский сервис: при головокружении остановитесь и дышите как обычно.