Коричневый шум онлайн

Что такое коричневый шум

Коричневый шум — «самый низкий» из цветных шумов. Каждая следующая октава в нём тише на 6 децибел, поэтому высоких частот почти не остаётся: слышен глубокий ровный гул. На что похоже: водопад издалека, сильный ливень за стеной, салон самолёта, морской прибой без отдельных волн.

Название — не про цвет, а про броуновское движение: математически коричневый шум получается, когда случайный сигнал «блуждает», накапливая маленькие шаги. Здесь он так и генерируется, прямо в браузере. Поэтому он не повторяется и не щёлкает на стыке.

Сравните с белым и розовым

Шум	Спад громкости	Звучание
Белый	нет, все частоты равны	яркое шипение
Розовый	−3 дБ на октаву	мягкий, как дождь
Коричневый	−6 дБ на октаву	глубокий гул, как водопад

Коричневый шум хорошо подходит тем, кого раздражают высокие частоты белого шума. Но он хуже маскирует высокие звуки: лай, писк, детский плач. Если мешают именно они, попробуйте розовый.

Коричневый шум для концентрации

В соцсетях коричневый шум стал популярен как «звук для людей с СДВГ». Научная основа у этой идеи есть, но осторожная. В шведском эксперименте дети выполняли задания на память в тишине или под белый шум. Детям с синдромом дефицита внимания шум помог, а детям без него — помешал (Söderlund и соавторы, 2007). Авторы объясняют это стохастическим резонансом: умеренный шум может «подталкивать» нервную систему, которой не хватает возбуждения.

Практический вывод: шум для работы — вещь индивидуальная. Кому-то ровный гул помогает не отвлекаться на офис и мысли, кому-то мешает. Попробуйте коричневый шум на одной задаче с таймером Помодоро и сравните с тишиной.

Коричневый шум для сна

Для сна коричневый шум хорош тем, что в нём нет «колючих» высоких частот. Ровный низкий фон маскирует гул машин, соседей и лифт. В лабораторном эксперименте с широкополосным шумом люди засыпали на 38% быстрее, чем с обычными звуками комнаты (Messineo и соавторы, 2017). Но обзор исследований постоянного шума во время сна оценил доказательства его пользы как очень слабые (Riedy и соавторы, 2021). Поэтому честный совет — пробовать на себе, тихо и с таймером.

Низкий гул обманчив: он кажется тише, чем есть. Не поднимайте громкость «до ощущения» — оставьте её комфортной и не спите в наушниках.

Смеси с коричневым шумом

Дождь в палатке — дождь, коричневый шум и лёгкий ветер. Самая «укрывающая» смесь.
Вьюга — ветер и белый шум.
А ещё коричневый шум хорош под ветер и море — включите слой «Шум» на любой из этих страниц.

Перед сном можно начать с кнопки «4-7-8, потом звук»: три минуты медленного дыхания, потом шум становится громче.

Как слушать коричневый шум

Нажмите «Включить звук». Коричневый шум включится с мягким нарастанием. Сравнить с розовым и белым — кнопками над плеером.
Подберите громкость. Низкий гул кажется тише, чем он есть. Не поднимайте громкость выше комфортной.
Поставьте таймер или слушайте в фоне. Для сна — таймер на 30–60 минут. Для работы — без таймера: шум играет и в фоновой вкладке.

Частые вопросы

Чем коричневый шум отличается от белого и розового?

В белом шуме все частоты одинаково сильные. В розовом каждая октава тише на 3 дБ, в коричневом — на 6 дБ. Поэтому коричневый звучит ниже всех: почти один гул, без шипения. Его ещё называют «бурым» или «броуновским» — по броуновскому движению, а не по цвету.

Помогает ли коричневый шум при СДВГ?

Прямых исследований именно коричневого шума почти нет. Известный шведский эксперимент проводили с белым шумом: детям с СДВГ он помог выполнить задания на память, а детям без СДВГ — помешал. Значит, шум для концентрации — вещь индивидуальная: пробуйте на себе.

Можно ли спать под коричневый шум?

Да, многим он приятнее белого: нет резких высоких частот. Держите громкость низкой и ставьте таймер.

Как генерируется коричневый шум?

В браузере: случайный сигнал «накапливается» — каждое следующее значение немного отличается от предыдущего. Получается броуновский процесс с падением на 6 дБ на октаву. Шум не записан, поэтому не повторяется и не щёлкает на стыке.

Источники

Söderlund G., Sikström S., Smart A. Listen to the noise: noise is beneficial for cognitive performance in ADHD // Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2007 — белый шум помог детям с СДВГ и помешал детям без СДВГ
Riedy S. M. et al. Noise as a sleep aid: A systematic review // Sleep Medicine Reviews, 2021 — постоянный шум для сна: доказательства очень слабые
Messineo L. et al. Broadband Sound Administration Improves Sleep Onset Latency in Healthy Subjects in a Model of Transient Insomnia // Frontiers in Neurology, 2017