Гимнастика для глаз, расслабление мышц по Джекобсону, попеременное дыхание ноздрями, «Мне плохо сейчас» — везде, где практика подсказывает, что делать, говорит один человек. Тот же, кто пишет статьи на сайте.
Голос включён сразу. Хочется тишины — выключи его кнопкой «Голос» в настройках практики: таймер и сигнал смены фаз останутся.