Дыхательная гимнастика в детском саду: картотека игр

Коротко: как пользоваться картотекой

• Карточки разбиты по возрастным группам: младшая (2–4 года), средняя (4–5 лет), старшая и подготовительная (5–7 лет). В каждой — 8 игр.
• Каждая карточка: название, цель, исходное положение, выполнение, дозировка.
• Правило для всех групп — вдох носом, длинный плавный выдох ртом, никаких задержек дыхания.
• Таймер на странице держит спокойный детский ритм 3-4 для всей группы: включите звук, и дети дышат под счёт.

Ниже — картотека, готовые комплексы на неделю и правила проведения.

Зачем дыхательная гимнастика в детском саду

У дошкольников дыхательная система ещё созревает: дыхание частое и поверхностное, выдох короткий, многие привыкают дышать ртом. Регулярная дыхательная гимнастика в группе решает несколько задач:

• Носовое дыхание. Нос согревает, увлажняет и очищает воздух — это важно в сезон простуд.
• Длинный плавный выдох — основа речевого дыхания. Логопеды начинают коррекцию звукопроизношения именно с него.
• Связь дыхания с движением. Ребёнок учится делать вдох и выдох в нужный момент, а не задерживать дыхание при усилии.
• Саморегуляция. Спокойные игры с длинным выдохом помогают группе утихнуть после активной прогулки или перед сном.

Дыхательная гимнастика не лечит болезни и не заменяет процедуры, назначенные врачом. Её задача — развитие навыка.

Картотека: младшая группа (2–4 года)

Малышам нужен яркий образ и предмет, на который можно подуть. Объясняйте не словами «длинный выдох», а сюжетом.

1. «Понюхаем цветок» Цель: научить вдоху через нос. И. п.: стоя, руки вниз. Выполнение: поднести к носу воображаемый (или настоящий) цветок, медленно вдохнуть носом, на выдохе сказать «а-ах!». Дозировка: 3–4 раза.

2. «Сдуй пушинку» Цель: выработать плавный выдох ртом. И. п.: стоя, на ладони кусочек ваты. Выполнение: вдох носом, губы трубочкой, медленно сдуть вату с ладони. Дозировка: 3–4 раза.

3. «Бабочка, лети!» Цель: длительный направленный выдох. И. п.: стоя, бумажная бабочка на нитке перед лицом. Выполнение: вдох носом, плавно дуть на бабочку, чтобы она «полетела», не надувая щёк. Дозировка: 3–4 раза.

4. «Часики» Цель: связать дыхание с движением. И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: размахивать прямыми руками вперёд-назад, на каждом взмахе — «тик-так». Дозировка: 8–10 взмахов.

5. «Гуси шипят» Цель: удлинить выдох со звуком. И. п.: стоя, руки назад, как крылья. Выполнение: вдох носом, наклониться вперёд, вытянуть шею и на выдохе протяжно «ш-ш-ш». Дозировка: 3–4 раза.

6. «Мыльные пузыри» Цель: плавный выдох нужной силы. И. п.: стоя. Выполнение: воспитатель пускает пузыри, дети «подгоняют» их, дуя через трубочкой сложенные губы. Дозировка: 1–2 минуты игры.

7. «Паровозик» Цель: ритм дыхания в движении. И. п.: стоя друг за другом. Выполнение: ходьба по кругу, согнутыми руками — движения «колёс», на каждый шаг — «чух». Дозировка: 30–40 секунд.

8. «Подуем на кашу» Цель: спокойный длинный выдох, расслабление. И. п.: сидя, ладони «ложкой» перед ртом. Выполнение: вдох носом, медленно подуть на «горячую кашу». Дозировка: 3–4 раза.

Картотека: средняя группа (4–5 лет)

Дети уже держат инструкцию из двух-трёх шагов и могут повторять движение за воспитателем. Можно добавлять звуки и соревнование на плавность — но не на длительность без вдоха.

1. «Воздушный шарик» Цель: дыхание животом. И. п.: лёжа на спине или стоя, ладони на животе. Выполнение: вдох носом — «шарик надувается», живот поднимается; медленный выдох — «шарик сдувается» со звуком «ш-ш-ш». Дозировка: 4–5 раз.

2. «Футбол» Цель: сильный направленный выдох. И. п.: сидя за столом, на столе ватный шарик и «ворота» из кубиков. Выполнение: вдох носом, «забить гол» — задуть ватку в ворота, не надувая щёк. Дозировка: 3–4 гола.

3. «Ёжик» Цель: короткий вдох и выдох в движении. И. п.: стоя, руки на поясе. Выполнение: повороты головы вправо-влево; в каждом повороте — короткий шумный вдох носом («ёжик нюхает»), выдох через полуоткрытые губы. Дозировка: 4–6 поворотов.

4. «Жук жужжит» Цель: выдох со звуком, вибрация. И. п.: стоя, руки в стороны. Выполнение: вдох носом, руки опустить и на выдохе протяжно «ж-ж-ж», как жук. Дозировка: 4–5 раз.

5. «Насос» Цель: ритм дыхания с наклоном. И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Выполнение: наклон в сторону, рука скользит по ноге — выдох «с-с-с»; выпрямиться — вдох носом. В другую сторону. Дозировка: 4 раза в каждую сторону.

6. «Снежинки» Цель: плавный длительный выдох. И. п.: стоя, у каждого бумажная снежинка на нитке. Выполнение: вдох носом, долго дуть на снежинку, чтобы она «кружилась». Дозировка: 4–5 раз.

7. «Ветер и листочки» Цель: разная сила выдоха. И. п.: стоя, в руке веточка или султанчик. Выполнение: по сигналу «ветерок» — тихий выдох, листочки шелестят; «сильный ветер» — сильный выдох. Дозировка: по 3 раза каждый вариант.

8. «Кораблик» Цель: долгий плавный выдох, губы трубочкой. И. п.: сидя у таза с водой, в воде бумажный или пластмассовый кораблик. Выполнение: вдох носом, подуть на кораблик ровно, чтобы он плыл, а не прыгал. Дозировка: 3–4 раза.

Картотека: старшая и подготовительная группа (5–7 лет)

Старшие дошкольники могут выполнять упражнения по счёту, сочетать дыхание со сложными движениями и соблюдать заданный ритм. Здесь хорошо работает таймер: звуковой счёт — как «метроном» для всей группы.

1. «Дышим по часам» Цель: ровный ритм, счёт. И. п.: сидя прямо, ладонь на животе. Выполнение: включить таймер на странице (ритм 3-4). Вдох носом на три счёта, выдох на четыре. Воспитатель считает вслух вместе с таймером. Дозировка: 1 минута.

2. «Буль-буль» Цель: длинный выдох с сопротивлением. И. п.: сидя за столом, стаканчик с водой на треть, трубочка для коктейля. Выполнение: вдох носом, медленно дуть в трубочку, чтобы вода «кипела» тихо и долго. Дозировка: 4–5 раз.

3. «Дровосек» Цель: выдох на усилии. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены «топором» внизу. Выполнение: поднять руки вверх — вдох носом; резко «рубить» вниз с наклоном — выдох «ух!». Дозировка: 5–6 раз.

4. «Пчёлка» Цель: долгий выдох со звуком, успокоение. И. п.: сидя, глаза закрыты, указательные пальцы на козелках ушей. Выполнение: вдох носом, на выдохе ровное «ж-ж-ж» или «м-м-м». Это детская версия йоговской бхрамари. Дозировка: 4–5 раз.

5. «Аист» Цель: равновесие и дыхание. И. п.: стоя прямо. Выполнение: поднять согнутую ногу и развести руки — вдох носом; опустить ногу и руки — выдох «ш-ш-ш». Дозировка: 4 раза на каждую ногу.

6. «Задуй свечу» Цель: разная сила и длина выдоха. И. п.: стоя, палец перед лицом — «свеча». Выполнение: вдох носом; один сильный выдох — «задуть одну свечу»; три коротких — «три свечи»; тихий долгий — «пламя колышется, но не гаснет». Дозировка: по 2 раза каждый вариант.

7. «Регулировщик» Цель: координация дыхания и рук. И. п.: стоя, одна рука вверх, другая в сторону. Выполнение: вдох носом; на выдохе поменять положение рук со звуком «р-р-р». Дозировка: 5–6 раз.

8. «Сосчитай на выдохе» Цель: речевое дыхание. И. п.: стоя или сидя. Выполнение: вдох носом и на одном спокойном выдохе считать вслух «один, два, три…» — не торопясь, без добора воздуха. Постепенно дети считают всё дальше. Дозировка: 3 раза.

Готовые комплексы на неделю

Для сюжетных занятий игры удобно объединять в тему: «На прогулке» (цветок, бабочка, ветер и листочки), «На море» (кораблик, буль-буль, чайки — «а-а-а» на выдохе), «Зима» (снежинки, подуем на ладошки, дровосек).

Правила проведения

• Дышим носом, выдыхаем ртом. Вдох — всегда носом, спокойный, без шума у младших. Выдох — плавный, губы трубочкой, щёки не надуваем.
• Не больше 3–6 повторов одного упражнения, потом смена.
• Никаких задержек дыхания и соревнований на длительность.
• Плечи не поднимаем. На вдохе двигается живот, а не плечи — это стоит показывать и проверять ладонью.
• Сюжет важнее техники. Младшие дети выполняют не «упражнение», а игру. Технику уточняйте постепенно.
• Следите за состоянием. Бледность, жалобы на головокружение — сразу остановить, посадить, дать подышать обычно.

Как работать с таймером в группе

Таймер на этой странице подходит для старшей группы и для спокойной части занятия в средней. Включите звук на телефоне или ноутбуке, поставьте ритм 3-4 (по умолчанию) или 2-3 для средней группы — и группа дышит под сигнал, а воспитатель следит за детьми, а не за счётом. После активных игр минута такого дыхания хорошо успокаивает группу.

Для детей с нарушениями речи дыхательные игры часто продолжаются на логопедических занятиях — связь дыхания и заикания разобрана в статье «Дыхание при заикании». Родителям, которые хотят заниматься дома, — статья «Дыхательная гимнастика для детей», с играми по возрастам и правилами безопасности, и «Как помочь ребёнку уснуть» — про спокойное дыхание перед сном.